spalanie tkanki tłuszczowej

witaj Tomku jak mam pytanko dotyczase treningu aerobowego czy lepsze sa interwaly 15 min czy jednak tradycyjny trening aerobowy 45 min (chodzi tutaj o spalanie tkanki tluszczowej) i jeszcze w ktorych godzinach najlepiej je wykonywac rano na czczo czy po treningu silowym ? pozdrawiam

[...] większość straconej wagi!!Skoro jesteś tutaj na tym forum to domyślam się,że zależy Ci na ładnym, umięśnionym ciele przy niskim stopniu otłuszczenia??Najlepszą metodą na spalanie tkanki tłuszczowej jest odpowiednio zbilansowana dieta, z przewagą białka i zdrowych tłuszczy oraz mniejszej ilości ww.Do tego oczywiście potrzebny jest trening [...]

[...] pełnoziarnisty. W tym dniu dosłownie „odżyjesz”, mięśnie staną się pełne a Twój metabolizm znowu podkręci obroty.Dieta low carb oczywiście ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej natomiast organizm po pewnym czasie adaptuje się nawet do minimalnej ilości kalorii i ponownie zwalnia metabolizm, dlatego należy go delikatnie [...]

[...] już niemal wszystko, ja mogę tylko przytaknąć i odpowiedzieć na pytanie, które pewnie umknęło Tomkowi. Chodzi o trening brzucha podczas budowy masy mięśniowej i równoczesne spalanie tkanki tłuszczowej .Jest to niezwykle trudne zadanie,i brzuszki robione nawet na czczo nie wiele tu pomogą, myślę że lepiej sprawdziły by się treningi cardio, na [...]

maesto cardio wykonuj zdcecydowanie po treningu siłowym a nie przed, wtedy spalanie tkanki tłuszczowej będzie o wiele lepsze.W celu zatrzymania katabolizmu zastosuj tak jak sam napisałeś Carbo po treningu siłowym (ok.0,5gr./kg masy ciała), natomiast po cardio białeczko. Co do proporcji w diecie to nie mogę Ci podać szczegółowo ile czego, bo to [...]

[...] redukcja to nie zwiększaj ilości ww, w diecie którą rozpisałeś masz 3 gr ww/kg masy ciała.Taka ilość spokojnie Ci wystarczy, tym bardziej że piszesz,iż ciężko Ci przychodzi spalanie tkanki tłuszczowej. Co do wyboru miejsca treningu, to mimo wszystko uważam,że na siłowni znajdziesz w sobie więcej motywacji,będziesz w miejscu gdzie wszyscy ciężko [...]

[...] ww.złożone ok.1,5 godz. wcześniej, tak jak pisałeś np.ryż paraboliczny, może też być basmati albo brązowy, 30min.przed wrzuć dodatkowo porcje BCAA. Natomiast po aerobach,żeby zwiekszyć spalanie tkanki tłuszczowej możesz zjeść posiłek oparty jedynie na większej ilości białka i warzyw, bez węgli. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-24 16:10:38

[...] nie potrzebnych składników, tj. napoje słodzone, słodycze,nadmiar owoców,fast food'y bazuj tylko i wyłącznie na węglowodanach złożonych. Na początek najlepszą metodą na spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej są treningi aerobowe,zacznij od 3 sesji w tygodniu po 25min. po treningu.Z tygodnia na tydzień zwiększaj ich [...]

Jest to środek którego zadaniem jest jednocześnie budowanie mięśni jak i spalanie tkanki tłuszczowej, jest również świetnym środkiem energetycznym, dającym przed treningiem power i moc!W USA dość mocno jest oceniany!

[...] treningu siłowego przechodzi w anabolizm a ty zakłócisz to dowalając aeroby. kolejna sprawa, już wyjaśniałem to w swoich artykułach że aeroby nie są dobrym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej ale to inna bajka. Logicznym jest, że po siłowni bądź na czczo aeroby spalą więcej tłuszczu ilościowo, lecz zważając na straty mięśniowe w tych [...]

min. 20 max. 40 minut po treningu na siłowni zwiększa spalanie tkanki tłuszczowej. Takie 20 minut na orbitreku czy bieżni przy ok. 60% Hr max spala zdecydowanie więcej niż jeśli wybieramy się na trening złożony z samych aerobów trwający np. 60 minut

[...] brałem tego na spalenie tkanki tłuszaczowej a na pobudzenie do treningu. I tak to działało. Dokładnie tak jak się nastawiłem! Bardzo dobry trening bez zmęczenia. Natomiast spalanie tkanki tłuszczowej.. Co to to nie! Gdyby termogeniki działały obiektywnie to powinny spalać tłuszcz u osoby prowadzącej siedzący tryb życia. Chyba, że są obwarowane [...]

Bo spalają tłuszcz ;-) Papierosy podnoszą ciśnienie, jak podnosi się ciśnienie, wzmaga się praca tarczycy, a co za tym idzie proces termogenezy, który przykłada się na minimalne spalanie tkanki tłuszczowej.

[...] a kaloryfera zrobić BARDZIEJ NIE DA RADY nie czuje efektów...chodź mięśnie brzucha mocne.. CO JA MAM ROBIĆ ? IRYTUJE MNIE TEN BRAK EFEKTÓW mam przez wakacje robić redukcje i spalanie tłuszczu bo w lato masy nie opłaca sie robic prawda ? bo ciężko w upały... i dopiero zacząć mase robić po wakacjach??? no i załóżmy wyrobiłem sobie brzuch ale jestem [...]

[...] takich osób jak Ty są rowerki poziome - i na nich można zacząć aeroby lub jakąś namiastkę wysiłku interwałowego. Poza tym trening z ciężarami żeby stymulować budowę mięśni i spalanie tkanki tłuszczowej jest najlepszym rozwiązaniem. No i dieta - to jest klucz do sukcesu. Zatem tak jak pisała Bziu. Poprosimy zrzuty. Niech to będzie jakiś początek [...]

[...] robię aeroby w dniu wolnym od siłki, to po 30 minutach mogę przećwiczyć brzuch (zrobić powiedzmy 200 różnych spięć/skłonów itd) i wrócić do robienia aerobów - to przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. a mogęna koniec aerobów (po 45-60 minutach? czy akurat w środku aerobów jest najlepiej?) 2. jestem na 5 poziomie ABS II - nie [...]

[...] robię aeroby w dniu wolnym od siłki, to po 30 minutach mogę przećwiczyć brzuch (zrobić powiedzmy 200 różnych spięć/skłonów itd) i wrócić do robienia aerobów - to przyspieszy spalanie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha. a mogę na koniec aerobów (po 45-60 minutach? Tak czy akurat w środku aerobów jest najlepiej?) Lepiej, gdyż przepalamy [...]

Zawsze po treningu siłowym wchodzę na bieżnie - 60 minut w tempie (ok 6,7 km/h) aerobowym, delikatny trucht. Ale jest to strasznie monotonne. Mam na bieżni program na spalanie. 2x po 30 minut. Każde 30 minut podzielone jest na 3 minutowe etapy: 3 min - 4 km/h 3 min - 5 km/h 3 min - 6 km/h 3 min - 8 km/h 3 min - 6 km/h 3 min - 8 km/h 3 min - 6 km/h [...]

trening siłowy: 1 km bieżnia na rozgrzewkę, 3x 12 brzuszki, 3x 12 plecy, 4x 12 triceps, 3x 12 klatka piersiowa + 3x 6 klatka na ławce skośnej, 3x12 bicepsy, 3x12 barki. trening na spalanie tkanki tłuszczowej: 3x (2km bieżnia, 4x12 brzuszki). Szczerze mówiąc, to inny trening na typowe spalanie nie przychodzi mi do głowy.

Nie ma czegoś takiego jak miejscowe spalanie tkanki tłuszczowej. Jeśli chodzi o dietę to hmmmmmm bardzo słaba. poczytaj trochę na forum bo widzę, że tego nie zrobiłeś, a dopiero potem spróbuj ułożyć jakąś sensowną dietę i wrzuć do poprawy. Pozdr